小顔マッサージでやってはいけないこと｜顔が大きく見える原因と正しいケア方法【美顔クリニックメセル監修】

女性ならモデルさんのような小顔に一度は憧れをもつと思います。「生まれ持ったものだし自分にはムリ…」と諦めてしまっていませんか？

今回は、美顔クリニック「メセル」監修のもと確実に効果を実感できる小顔ケアの方法を紹介いたします。

あなたのデカ顔の原因は何ですか？

小顔ケアの効果を最大限に実感したい方は、まずは自分の顔が大きく見えてしまう原因をしっかり理解する必要があります。

顔が大きく見える原因は大きく分けて5つの原因があります。

この５つのいずれかのタイプに当てはまっているか、複数のタイプが複合的に起因している事が考えられます。

自分がどのタイプに該当しているのかを簡単に確認する方法を紹介します。

むくみタイプ

20〜30秒ほど頬を指でグッとつまんでみてください。

むくみがないときは指を離した後すぐに肌が戻りますが、むくんでいる場合はしばらく指の跡が残り、血色がなかなか戻りません。朝起きたとき、枕やシーツの跡がなかなか消えないのもむくみが原因です。

また、口角を上げて笑った際に、笑い皺がすぐに消えないのも顔がむくんでいる時です。

むくみタイプの対処法と原因

顔にむくみが生じるのは顔に余分な水分が溜まっている状態の時です。

朝、顔がむくみやすいのは、起床時は下に下がっている水分が睡眠中に横になった際に顔にまで行き渡ってしまう事が原因です。

むくみを解消するには血液やリンパの流れをスムーズにすることでむくみは解消します。顔だけでなく、首やデコルテあたりもしっかりマッサージして血流を良くすることでむくみ解消につながります。

また、お酒やタバコ、運動不足など生活習慣に起因するところも大きいので、慢性的なむくみに悩んでいる方は普段の生活も見直す必要があります。

脂肪タイプ

簡単に言うと「指でつまめてしまうもの」が脂肪です。

むくみと同じチェック方法をしてみて跡が残らないときは脂肪と判断してよいでしょう。

また、「体は痩せているのに顔だけ太って見える」という方は、脂肪ではなく、むくみや筋肉のコリなど他の原因を疑ってみてください。

脂肪タイプの対処法と原因

「顔だけが太っている」ということはなく「顔も含め体全体に脂肪がついている」場合がほとんどです。

そのため、一番の解決法はダイエット、と言うことにはなるのですが、脂肪もリンパの流れに沿って排出するので「運動をすること」と「食生活を見直すこと」に追加して、リンパの流れを良くするマッサージを行うことでより大きな効果が期待できます。

また、表情筋をしっかり動かすことにより脂肪を燃焼することもできます。

筋肉カチカチタイプ

顔にも当然筋肉があり、肩こりなどと同じように疲労がたまると固くなってしまいます。

特に咬筋（こうきん）と呼ばれる部分が凝り固まっていると、いわゆる「エラが張っている」状態になり、顔が大きく見えます。

奥歯を噛み締めた時にぽこっと出てくる筋肉が咬筋なので、触ってご自身の咬筋の固さを確かめてみてください。固くなっていたり左右で硬さが違っていたりしていると咬筋が凝っている状態です。

筋肉カチカチタイプの対処法と原因

筋肉のコリが原因の場合は、一番見た目の効果が出やすいです。

最近ではストレスで睡眠中に歯を強く食いしばる方が多いようで、歯にマウスピースをして歯ぎしりを防ぎ、咬筋のコリを予防するなどの対処法もあります。

また、筋肉をほぐすためのマッサージも効果的です。

ただ、間違ったやり方でやると顔の歪みやシワの原因になってしまいますので正しくマッサージを行う必要があります。

骨格歪みタイプ

骨格の歪みも顔の大きさに大きく影響します。だいたい左右で顔のバランスが違う場合は骨格が歪んでいる場合が多いです。

鏡で顔を見て左右のバランスが違っていないか確認してみてください。

また、体の歪みも顔の歪みへ繋がるので、体全体のバランスが崩れていないかも確認して見ましょう。

骨格歪みタイプの対処法と原因

骨格の歪みは筋肉のコリにより生じる場合と姿勢の歪みが起因する場合とで対処方法が異なりますのでご注意ください。

筋肉のコリが原因の場合は、筋肉をほぐすためのマッサージを行えば解消することがほとんどです。

ただ、強くやりすぎたり間違ったやり方をしてしまうと逆に顔の歪みをひどくしてしまうので気を付けましょう。

姿勢の歪みががなぜ顔の骨格に影響するかというと、人間の体は足先から頭のてっぺんまで密接な関連性を持っており、体の歪みが首の歪み、さらにはその上に繋がる顔の歪みへとつながります。

これについては、普段の生活から歪みを改善する必要がありますし、場合によっては専門機関に診てもらう必要があります。

無理やり骨格を修正するやり方は危険なので、自分の顔の状態をよく理解した上で、正しい対処法を選択しましょう。

老化たるみタイプ

加齢により顔の筋力が衰えると、筋肉を覆っている肉が重力に従って下がり、たるみにつながります。

頬の膨らんでいる部分が下がってきていないか、口を閉じると口角が下がっていないか、ほうれい線や二重アゴが目立っていないか、確認してみてください。

また、歳を重ねると頭皮もだんだん固くなってきます。頭皮が固い状態だと顔全体の肉を上に引き上げる力が弱くなり、たるみやしわの原因となるので、頭皮の硬さもチェックしましょう。

老化たるみタイプの対処法と原因

老化による顔のたるみは衰えた顔筋を鍛えることで改善します。

また、頭皮が硬いとたるみが生まれやすくなるので頭皮マッサージも行うと良いでしょう。顔筋は他の筋肉と同様、使わないとどんどん衰えていきますので、継続的に鍛えることが大事です。トレーニング以外にも良く笑って口角を上げる筋肉を使うことも効果的です。

小顔マッサージの効果をより持続的に保つためにも、顔の土台を支える筋肉を鍛えることは重要ですので、ぜひ合わせて取り組んでみてください。

デカ顔の原因のまとめ

いろいろなお顔タイプとその対処法をご紹介いたしましたが、必要な小顔対策をまとめると下記のようになります。

小顔以外のことにも言えますが、どれか一つをカンペキにこなしたところで、他に不足要素があれば大きく改善することは難しいです。

また、間違ったやり方を続けてしまうと改善どころか逆効果になってしまいます。

そこで、今回は美顔クリニック「メセル」のスタッフさん直伝の正しいマッサージとトレーニングについてご紹介いたします。

「小顔マッサージ×小顔トレーニング」の最強小顔術

顔の疲れもリフレッシュ！顔コリマッサージ

先述の通り、顔の筋肉、その中でも特に酷使する側頭筋や咬筋が凝っていると顔が大きく見える原因となります。

また、筋肉が硬くなっていると血管やリンパ管を圧迫し、その中を流れる血液やリンパの流れが悪くなるため、老廃物が顔にたまりやすく新陳代謝も鈍くなってしまいます。

特に現代人はパソコンやスマホで目を酷使する時間が長いため、目につながる側頭筋が凝ったり、無意識に行われる歯軋りで咬筋が凝ったりするケースが多く見られます。

このような生活習慣を改善することも大事ですが実現するのはなかなか難しい、そんな時は簡単に実践できる顔コリマッサージで顔のコリをほぐしてスッキリしましょう。

顔コリマッサージの手順

老廃物よおさらば！すっきりリンパマッサージ

顔のコリがほぐれると血液やリンパの流れもよくなります。

リンパマッサージはさらにリンパの流れをよくし老廃物を排出しやすくする役割を持ちます。

老廃物が流れると顔のむくみがスッキリしますし、継続的に行うことで自然とむくみにくい顔になります。

また、リンパマッサージを行うとリンパ液の流れだけでなく血液の流れも良くなるので新陳代謝も改善されます。

これによりむくみやたるみだけでなく、肌の生まれ変わりも促進するので、肌全体の質の改善も期待できるのです。

リンパマッサージの手順

小顔の土台は顔筋から！キュッと顔筋トレーニング

顔のコリがほぐれ、リンパ液と血液の流れが良くなるとその時のむくみやたるみの解消、小顔効果は期待できますが、この状態をしっかり維持するためには、肌の土台となる筋肉を鍛える必要があります。

体の筋肉と同様に、顔の筋肉も継続的に鍛えないと衰える一方です。

逆に、鍛えすぎると筋肉に疲労がたまり、コリの原因になってしまうので、マッサージとは違い、適度な頻度でトレーニングすることが大切です。

顔筋トレーニングの手順

実はキケン！うっかりやってる間違った小顔ケア

ローラー美顔器は往復NG

今では100円ショップでも変えてしまう小顔ローラー。

使い方も簡単で普段からケアに取り入れてる人も多い美顔器の一つですが、往復でコロコロするのは間違った使い方なのをご存知でしょうか？

ローラー美顔器は咬筋のコリ解消やそれに伴うリフトアップ、また、血流をよくして老廃物を流しやすくする効果的な一品ですが、下から上に転がした後に、上から下にローラーを戻してしまうと、せっかく引き上げた肉や老廃物を引き戻すため、あごのたるみの原因になってしまうのです。

ローラー美顔器というとY字型の美顔器を想像する方も多いかと思いますが、顔の左右を挟んでコロコロするタイプのローラー美顔器は往復で使うことが前提の造りになっているので、下手をすればたるみを悪化させてしまうこともあります。

そのため、Y字でも顔を片面ずつケアできるタイプのもの、あるいはI字型のローラー美顔器がおすすめです。

ローラー美顔器を使って正しく老廃物を流し、スッキリした小顔を手に入れるためには、顔をコロコロした後に必ず首のリンパ節に向かって老廃物を一方向に流すよう心がけましょう。

また、老廃物を流すのに強い力は必要ありません。より効果を出そうとしてローラーを強く押し当てたり、こすったりするとシミやしわの原因になってしまうので、肌の上を軽く転がす、滑らせるくらいの力加減で使うようにしましょう。

以上のことから、ローラー美顔器を選ぶときは、

に注目して自分にあった美顔器を探しましょう。

強い力でケアすると逆効果

小顔マッサージの動画などで結構強い力で顔をゴリゴリしているものをたまに見かけますが、強い力で顔に圧力をかけるのは完全に逆効果です。

人の体は、強い圧力がかかるとその力に抵抗する力が働きます。

顔にかかる力が強ければ強いほどこの抵抗の力が働き、顔は分厚く、固くなろうとするため、結果デカ顔になってしまいます。

また、肌の表面や内部にも強い負担をかけたり、骨格の歪みの原因になったりします。

力加減の見極めは、個人差やその日の顔の状態にもよって変わってくるので判断が難しいところではありますが、少なくとも「痛い」と感じるようなやり方はやめましょう。

正しいやり方でケアすれば、強い力を使わなくても小顔は実現できるのです。

マッサージでクレンジングオイルや乳液などを使うと肌荒れの原因に

小顔マッサージをするとき、顔の摩擦はシワやシミの原因にもなるので極力抑えたいものケアの際には必ず専用のケアアイテムを準備しましょう。

いちいち専用のクリームを買うのなんてお金がもったいないし、めんどくさい！そう思って、お風呂や洗顔のついでにクレンジングオイルや乳液などを使って小顔マッサージは絶対に避けましょう。

肌に負担をかける結果となってしまいます。

クレンジングオイルは本来、肌の汚れを落とすためのものなので、洗い落とさずにマッサージすると、結果的に汚れを肌に塗り込んでしまうことになり、ニキビなどの原因になってしまいます。

乳液についても、スキンケアのためのものなので、専用のクリーム等と比べると乾きやすく、マッサージしているうちに摩擦を引き起こしてしまいます。

スキンケア製品はスキンケアに、マッサージ製品はマッサージに特化したものとなっていますので、正しくケアをするためには、できるだけ用途に沿った専用の製品を使うようにしましょう。

まとめ

顔のケアと体質改善を組み合わせることが小顔への近道！

小顔を実現するには、まず自分のデカ顔の原因が何かを突き止めましょう。

むくみなのか、脂肪なのか、筋肉のコリなのか、、、それによってマッサージを中心にケアすればいいのか、ダイエットをすればいいのか、骨の歪みを直せばいいのか、など対処法も変わってきます。

デカ顔はマッサージやトレーニングを組み合わせることで解消するものもありますが、ほとんどの場合、普段の生活の乱れが大きく影響しているので、今一度自分の私生活を見直してみることも大事です。

今回ご紹介したケアについても、体内環境が整っている人と乱れている人では得られる効果も大きく違ってきます。

皆さんもキュッと引き締まった小顔を手に入れるために、正しい小顔ケアと正しい生活習慣を心がけましょう！